mdash;mdash;市政协机关举办离退休干部职工保健养生知识讲座

一场秋雨一场寒，二十四节气中的冬至就要到了，冬至意味着冬天的到来。为进一步丰富市政协机关离退休干部职工的保健养生知识，10月29日上午，市政协机关邀请常德职业技术学院王如茂教授在机关老干活动中心举办保健养生知识讲座，为机关离退休干部职工讲授保健养生知识。王大元、韩林安、刘昌进等老领导和机关离退休干部职工一道现场聆听讲座。

　　王如茂教授讲述保健养生之道

离退休干部职工认真聆听讲座

王如茂教授说，冬季是阴盛阳潜、万物收藏的季节，所以冬季养生要以藏为本。其要诀是“顺天而为、乐观平和、简单规律”，养成良好的生活习惯，具体要从起居、情致、饮食、运动四个方面注意。起居养生对于老年人来说，要注意早睡晚起，避寒保暖，护肾保精，晚上入睡的最佳时间是21:00-22:00，早上起床的最佳时间是5:00-7:00，睡觉时要注意不蒙头睡，不和衣睡。在情致调养过程中，要注意避免不良情绪的干扰，做到心神自如，淡泊宁静，保持精神上的愉悦。老年人可以通过多晒太阳，参加一些自己喜爱的娱乐活动，听音乐等方式化解情绪上的波动，保持良好心情。在饮食调养上，冬季饮食要重营养和结构，俗话说“秋冬养阳”，就是要注意冬季饮食不伤阳气，建议冬季饮食忌生冷、多吃温热少寒、容易消化、营养丰富的食物。运动调养要注意选择适合的项目，尽量以慢跑、太极拳和健身操等项目为主，运动前要做好准备工作，避免在有雾霾的天气进行晨练。

　　 本次讲座围绕老年人冬季保健养生主题，讲解深入浅出、通俗易懂，介绍了现代先进的保健养生理念和文明健康生活方式，增长了机关离退休干部职工的保健养生知识，为促进老年人身体健康、生活幸福打下了知识基础，提升了老年人自我保健能力。

（供稿：市政协信息中心）